dlaczego musisz miec dzielony? Powiedział tak mi mój lekarz. Że niby za duży wysiłek fizyczny.:) na pal kiedyś za takie teorie wbijali. przede wszystkim co to za operacja była? Ten Twój plan fbw mocno przeładowany
Ja robie trening silowy "normalnie" znaczy klasyczna ilosc powtorzen ok 6-8 plan w stylu FBW 3x w tygdoniu i do tego 1x wytrzymalosc silowa - slowem mieszanka cwiczen z ciezarami i z obciazenim ciala, ale wieksza ilosc powtorzen i na czas. W pozostale dwa dni treningi interwalowe w roznym stylu, najczesciej GPP, Tabate, ale tez EIT, czy [...]
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary + brama i wyciąg góra/dół Dieta : + bilans Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW
pierwsza sprawa daj sobie spokoj z takim planem , bo nie masz pojecia i plan tez ma wiele do zyczenia (to delikatnie) twoje wyniki silowe mowia same za siebie, wiec proponuje ci wziasc sie za podstawy, buduj fundament pod dalsze treningi, skup sie narazie nad planem TYPU FBW jeden zestaw i same cwiczenia podstawowe, lepiej na tym wyjdziesz, popraw [...]
Plan jest do du** . Sprobuj ulozyc jakies FBW. Tu masz link http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak cos ulozysz to daj to do oceny. Pzdr.
proponowałbym jednak FBW. jest to bardzo dobry trening. redukcja zależy od bilansu kalorycznego, który musi być ujemny a nie od treningu. jaki plan robiłeś do tej pory? przez te 3 miesiące?
Przed wakacjami tamtego roku trochę chodziłem na siłownię ale jakimś głupim trafem zaprzestałem tam chodzić xD Teraz od kilku tygodni regularnie chodzę znów na siłownię więc chcę ustalić odpowiedni plan dla mnie bo teraz chcę trochę dłużej pochodzić a chcę po pewnym czasie zauważyć rezultaty. FBW nigdy nie zastosuję, od doświadczonej osoby [...]
Powtarzam podaj poprzedni plan jakim ćwiczyłeś bo skoro masz 9 miesięcy stażu na siłowni to chyba ćwiczyłeś jakimś planem. Próbowałeś FBW? Podobno dobrze idzie na nim masa.
[...] co do poprzednich cwiczeń jaki pisałęm były strasznie chaotyczne i to było bieganie od urzadzenia na siłowni do biezni :) nowicjusz. wiec szukam rady... poczytałem troche i chciałbym zaczac od fbw.. dlatego plan znajomego dałem i chcuałebym przerobić go by z tych cwiczeń wyszło jakoś trening A i B by stosować go na zmiane... Pozdrawiam all...
Nikt tu planu nie pisze, sam musisz ulozyc sobie plan i wklejisc od oceny poprawy mozesz, FBW bedzie odpowiednie.
Powiem szczerze że lepiej by mi odpowiadał plan który sam ułożyłem :)) Muszę zaczynać od FBW ? Czy przy dobrej diecie i z moim planem nic mi nie pójdzie na mase ??
Poprzedni, był to plan wszystkie partie mięśniowe w jednym dniu (FBW)? Jak efekty siłowe i wizualne? pzdr
to może napisz nam tu swój plan treningowy?? Czy standart na FBw czyli 0 izolowanych?? I ile ćwiczeń wykonujesz na treningu??
No czyli ronin1984 dałem Ci gotowy plan FBW to z niego skorzystaj. Jeżeli nie będziesz miał możliwości wykonania przysiadu tylniego to polecam przysiad przedni.
Czy jest dobry? nie jest tregiczny. Co zmienic?rozpisz caly plan treningowy na 3-4dni uwzgledniaja wszystkie partie miesniowe.Skorzystaj z gotowego FBW.
a po co skoro mozna wykonywac skrócone FBW , a pozatym przy treningach SW które sa bardzo ciezkie, niezaleznie do wieku, plan powinnien byc maxymalnie skrócony, tym bardziej u osob które zaczynaja trening siłowy.
[...] było błędem, ale też nie byłem w stanie tak progresować. Dlatego zastanawiam się czy patrzeć na siebie jako na średniozaawsowanego i robić już cięższy trening czy jako na początkującego i nie zasypywać się wieloma ćwiczeniami tylko narazie przez 2-3 miesiąc zbudować trochę masy na prostym fbw? Zmieniony przez - hisux w dniu 2020-05-21 10:58:25
To daj pan spokój z podziałami na siłe i hipertrofie podstaw Ci brakuje. Weź się za podstawowy plan fbw i zdobądź podstawy siły i masy.
[...] 4. Niewiesz do czego służy nawet... potrzebne ci zawsze ale z żywności 5. Alkohol należy wyelminować , jedynie naprawde okazyjnie a w wieku 15 lat wogóle nie spożywać. Leć dalej tym fbw , ewentualnie zobacz sobie na plan z etapu 2 lub 3 ronniego. Skup sie na zdrowym odżywianiu i tyle ci potrzebne. Oczywiscie ustal z lekarzem co z tymi kolanami.
Mav92 http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac) 
 2 zestawy moga byc. kazdy skladajacy sie z 8 cw.(6 bazowych+1cw.na bic lub tric+1 cw.na brzuch lub lydki,wykonywane pod koniec kazdej sesji). ...ale mysle,ze rownie dobrze moglbys sprobowac z planami skroconymi,np.takim,jak opisalem tutaj: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
