fbw plan

ok jesli to plan FBW to ja nie pomoge bo nie cwiczylem :) na nim

aron masz w postach podwieszonych rozpisany dokladnie co i jak trzeba robic, masz tam nawet gotowy plan ktorego nie muszisz nawet zmieniac bo jest dobry=] masz tutaj FBW odrazu poczytaj zapoznaj sie z tym i do roboty ;p http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

No ja zgadzam się w 100% z rionem10 nie uważam że po tak krótkim czasie masz opanowaną technikę i to na wszystkich ćwiczeniach. Ogólnie według mnie plan jest słabo ułożony, sam osobiście nie jestem zwolennikiem splita i wole trening FBW i to bym ci doradzał spróbować nawet jeśli masz tyle dni w tygodniu do wykorzystanie to dołączył bym jeszcze [...]

Plan treningowy FBW, dzieta dzial odzywianie, najpierw zajmij sie dieta bez tego nie stracisz na wadze.

Wez prosty plan FBW albo Push pull leg zacznij dobrze sie odzywiac wiecej odpoczywac i powinno isc do przodu

tutaj nikt nie ulozy Ci planu od zera, mozesz skorzystac z jakiegos juz ulozonego, oczywiscie z dzialu dla poczatkujacych mozemy Ci doradzic co do planu, jaki ma byc, jaki najbardziej by Ci pasowal, mozemy skorygowac ulozony przez Ciebie plan, ale nikt nie ulozy Ci planu od samego poczatku, poniewaz co 5 nowa osoba na tym forum prosi odrazu o [...]

A tworzac plan treningowy FBW mam dobrac jedno czy dwa cwiczenia na nogi?i czy brzuch mam cwiczyc w dni treningowe czy lepiej codzien?

1. Plan ok, jeżeli się nie zajedziesz, bo jeden dzień wolny to mało IMO 2. 2 tygodnie, jakieś lekkie ćwiczenia nie powinny zaszkodzić, bylebyś się nie forsował zbytnio. 3. FBW będzie ok, możesz spróbować dwóch zestawów i ćwiczyć dopóki nie ustanie progres.

Cwiczyc cale cialo, a plan treningowy FBW, dieta dzial odzywianie.

tu masz o FBW http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ja robie 3 razy w tygodniu, zajmuje mi to tyle czasu ile potrzeba aby zrobić pełną sesję, czyli w moim przypadku ok. godziny, mam maksymalnie uproszczony plan treningowy z wykorzystaniem wyłącznie ćwiczeń wielostawowych + brzuch. a tu odżywianie [...]

Ale jak uczyć od nowa? po dwóch miesiącach uważasz, że nauczyłeś się poprawnej techniki tych ćwiczeń które opisałeś? Co pewien czas należy zmieniać ćwiczenia ale Ty startujesz ze słabym planem od początku. Tak jak już pisałem na początek ciężki FBW załatwi sprawę, oczywiście przy założeniu, że dieta i regeneracja są na właściwym poziomie. Nie [...]

a gdy ćwiczę fbw to jak ułożyłem sobie plan na 4 dni w tygodniu. to 4 razy ćwiczę to samo??

francuz siedząc 5 serii 15-12-10-8-15 francuz leżac 5 serii 15-12-10-8-15 i mowisz, ze ladnie idzie? w sumie to praktycznie to samo cwiczenie, ale wlasnie mialem probowac czegos podobnego- bo mam teraz plan podobny do fbw i takie cos by mi pasowalo

Poczytaj o ACT lub FBW. A jeżeli nie masz odstępu do siłki to poczytaj o treningu w domu i skleć jakiś plan. Warto też zakupić drążek.

Niestety, moja głupota, nie zrobiłem przed. To był pierwszy cykl, stąd te wszystkie niedociągnięcia. Przyznaję, kiepsko się oczytałem, teraz nadrabiam. Ok, sorry za przycięcie ankiety, tutaj zamieszczam brakujące info, które znam: Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B:2g/kg, T:2g/kg, W: reszta, trzymam około [...]

Wiorec przeczytaj dokladnie co napisalem w linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) 
 no chyba,ze jestes przygotowany do ciezkiej pracy..... wtedy mozesz ruszyc z czyms takim: [...]

FBW 15-10-5 ... wpisz w wyszukiwarkę to odpowiedni plan dla Ciebie na ten czas

Nie bede robil znowu tematu wiec to jest moj plan FBW i prosze o ocene i poprawke jeżeli jakas wystąpi.Na placy nie dawałem drązka bo na drązku bede robil co 2dzien nie patrzac na trening tez ok.2serie PON A,WTO B,ŚRO WOLNE,CZW A1,PIA B2, SOB-NIE WOLNE A Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu 2s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 2s Plecy: Martwy [...]

plan bez nóg? jesli tak to odpuść.treningu nikt za ciebie nie ulozy, mozemy jedynie skorygowac jakies twoje wypociny.chociaz nie ma tutaj nad czym sie pocić bo powinieneś wziąć się za proste fbw oparte o podstawowe ćwiczenia.

Witam. Plan kiepski.Zdecyduj jakim planem chcesz trenować-split,fbw itp. Jeżeli chodzi o wybór Carbo to polecam w dobrej cenie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html Pozdrawiam.